סקוט מדגיש מספר עקרונות שחייה בסיסיים בעת שימוש בשנורקל השחיין (swimmer's snorkel):
- תנוחת ראש קבועה ורגועה: השנורקל עוזר לשמור על ראש למטה ורגוע ועל יציבות הראש במים. הוא מציין שהראש צריך להיות נייח וממוקם באופן ניטרלי, מביט ישר למטה, ולא מורם למעלה באופן הגורם למתיחת יתר של הצוואר. תנוחת ראש נכונה זו היא חיונית לתפקוד השנורקל.
- השפעה על יישור הגוף וייצוב ליבה: שמירה על ראש נייח ורגוע מנטרלת חלק מהתנודות בחלק האחורי של הגוף. הוא מסביר שהראש "יוזם הכל בשחייה". טריאתלטים רבים, לדוגמה, נוטים להרים את ראשם גבוה מדי ("כמו פריסקופ"), מה שגורם לירכיהם לשקוע, מפעיל לחץ על הגב התחתון, ויכול לגרום להם לשחות "כמו בתולת ים". השנורקל עוזר למנוע בעיות אלו על ידי שמירה על תנוחת ראש נכונה.
- שיפור מכניקת השחייה והפחתת גרר: כשהראש רגוע ויציב, השחיינים יכולים לבצע כניסה רחבה יותר של הידיים בחלק הקדמי של התנועה. זה מסייע להם להתקדם ביעילות בבריכה תוך מזעור הגרר. הוא גם מציין שהשימוש בשנורקל יכול לעזור לטריאתלטים שסובלים מנוקשות בגב ונוטים להצליב את הידיים במהלך השחייה.
לסיכום, שנורקל השחיין הוא כלי יעיל וכיפי שמקל על תנוחת ראש נכונה, דבר המאפשר לשפר את יישור הגוף, לייצב את הליבה ולשפר את מכניקת השחייה באופן כללי. ניתן להתחיל לשחות איתו לאט ולאחר מכן להגביר את קצב החתירה.
