בסרטון הזה נציג תרגילי חימום חיוניים לשחייני מים פתוחים וטריאתלטים, ונדגיש את חשיבות ההכנה לפני הכניסה למים קרים או בתנאים מגבילים.
המדריך מתמקד בשלושה אזורים בעייתיים נפוצים: הכתפיים, עמוד השדרה החזה והירכיים. באמצעות גומיות מתיחה ותרגילי ניידות, המשתתפים לומדים לבצע תנועות ספציפיות המדמות שחיית חתירה ומחממות את שרירי הליבה, הירכיים והגב.
הסרטון מדגיש גישה הדרגתית ועדינה לחימום, עם המלצה על חזרות מתונות כדי להגביר את זרימת הדם ולהכין את הגוף לפעילות, במקום לבצע תרגילי כוח או מתיחות בליסטיות.\
השאר תגובה