שימוש בכפות לשחייה

דייב סקוט, אלוף איירונמן 6 פעמים ומאמן בעל שם עולמי, משתף טיפ חשוב לאימוני שחייה: שימוש בשני משוטים שונים.

במקום להסתפק בזוג משוטים אחיד, סקוט מסביר ששחיינים רבים נהנים מהיתרונות של שני סוגי משוטים שונים – למשל, משוט אחד גדול יותר והשני קטן יותר.

היתרונות המרכזיים:

שיפור טכניקה: כל משוט מדגיש חלק אחר בתנועת היד במים – מהכניסה ועד הגריפה.

איזון שרירי: עבודה עם משוטים שונים מפעילה שרירים בזוויות שונות, ומסייעת לפתח כוח בצורה מאוזנת.

הגברת תחושה במים: שינוי הגודל או הצורה מחדד את התחושה הטכנית של הידיים במים ומפתח מודעות גבוהה יותר לתנועה.

מניעת עומס יתר: שימוש באותו גודל לאורך זמן עלול להעמיס יתר על המידה על מפרקים. שילוב בין משוטים שונה מפזר את העומס.

למי זה מתאים?

הטיפ מיועד גם לשחיינים מקצועיים וגם לחובבנים שרוצים לגוון את האימונים, לשפר את הביצועים, ולבנות בסיס חזק ויעיל לשחייה ארוכת טווח.

✍️ בשורה התחתונה: שני סוגי משוטים = יותר דיוק, יותר כוח, ופחות פציעות.

דייב סקוט ממליץ לשלב אותם כחלק קבוע מהשגרה – כי לפעמים, לא מספיק רק משוט אחד כדי להגיע לביצועים שיא.